小時候能全蹲，長大卻蹲不下去？醫揭「亞洲蹲」能看出下肢能力是否退化

常聽到有人會說：「不要蹲太低，膝蓋會壞掉！」但基因醫師張家銘指出，這個觀念其實可以重新認識。大家熟悉的「亞洲蹲」，如果姿勢穩定、身體控制良好，不一定會傷膝蓋，反而能看出一個人的下肢活動度、肌力與平衡能力。

所謂亞洲蹲，指的是雙腳踩穩地面，身體一路蹲到底，甚至讓大腿後側接近小腿的姿勢，和運動研究中的「全蹲」很接近。完成這個動作時，腳踝、膝蓋、髖部、大腿與臀部都必須一起工作，因此不只是單純蹲下去，也是一種下肢能力的整合表現。

放到生活裡更容易理解，從沙發站起來、蹲下撿東西、整理下面的櫃子、上下樓梯、蹲著陪孩子玩，都需要這套能力。