每天都好累不是老了！「1種維生素」缺乏恐害腦霧、頭痛　有6症狀要當心

總是覺得累、睡飽還是提不起精神，甚至出現「腦霧」、頭痛、注意力不集中等問題？許多人可能會把這些狀況歸咎於睡眠不足、飲食不均衡或年齡增長，但專家提醒，這些看似常見的不適，也可能與葉酸（維生素B9）攝取不足有關。

根據外媒報導，葉酸是人體重要的營養素，參與DNA合成、細胞分裂及紅血球生成，一旦長期缺乏，可能引發葉酸缺乏性貧血，進而出現疲勞、呼吸急促、頭痛等症狀。

葉酸是什麼？身體為何不能少

葉酸屬於維生素B群，人體無法自行製造，必須透過飲食或補充劑取得。天然葉酸主要存在於深綠色蔬菜、豆類、豌豆、堅果及柑橘類水果中；而添加於強化穀物、麵包等食品中的合成形式，則稱為「葉酸」（folic acid）。