睡不飽恐讓內臟脂肪增11%！醫揭：週末才補眠，連睡3天仍難逆轉

平常熬夜、睡不夠，到了週末再一次補眠，真的能把健康睡回來嗎？減重專科醫師范亞萱提醒，睡眠不足影響的不只是精神與體力，也可能改變食慾與熱量攝取，甚至讓脂肪更容易堆積在腹腔內。

一項刊登在《Journal of the American College of Cardiology（JACC）》的研究，找來12名19到39歲、健康且非肥胖的成年人，分別接受每晚睡9小時與僅睡4小時的睡眠條件，並利用電腦斷層追蹤脂肪分布。

結果發現，連續14天睡眠不足，相較於正常睡眠，受試者腹部總脂肪面積增加約9%，內臟脂肪面積更增加約11%。研究最後安排3天、每晚睡9小時的恢復期，受試者的能量攝取與體重逐漸恢復，但已增加的內臟脂肪仍持續堆積。