你的心血管健康嗎？別只看膽固醇！醫揭「8大指標」超關鍵，睡眠、血脂、血糖都要顧

近期知名醫師、藝人頻傳心肌梗塞送醫，民眾也開始在乎自己的心血管健不健康。減重醫師許書華提醒，美國心臟協會提出心血管健康8大指標，從飲食、運動、睡眠，到血壓、血糖、血脂及體重都涵蓋其中，想知道自己的心血管健康程度，不妨從這8項一一檢視。

重點不只是少吃、計算熱量，而是吃對食物。建議以得舒飲食或地中海型飲食為方向，多攝取蔬果、原型食物、堅果種子及優質蛋白，少吃加工食品。

二、運動

成人每週至少150分鐘中強度，或75分鐘高強度運動，例如快走到會喘、但還能講話的程度。