連假後上班昏昏欲睡！沈伯洋跑攤妙招「咖啡小睡」提神，營養師揭4原則

中秋連假結束，重新回到工作崗位，許多人第一天上班就忍不住頻打哈欠、精神渙散，甚至坐在辦公室也只想繼續睡。台北市長參選人沈伯洋日前分享，跑攤時會使用「咖啡小睡」維持精神，喝完咖啡後立刻小睡一會兒，令人好奇真的有效嗎？

營養師黃宇聖表示，咖啡小睡確實有研究探討，可在短時間內降低睡意、提升警覺，但只能當作暫時性的提神方法，不能取代正常睡眠。

黃宇聖說明，咖啡小睡通常是喝完咖啡後，安排約15到20分鐘短暫休息。咖啡因需要一段時間才開始發揮作用，利用這段時間先小睡，醒來後咖啡因也逐漸開始作用，可能有助於降低主觀睡意、提升短時間警覺性。