吵架10分鐘，回家氣3小時！醫揭「反芻思考」恐讓壓力延長，慢性發炎跟著來

吵架明明只發生10分鐘，回家後卻越想越氣，甚至洗澡、睡覺時都忍不住把對話重播幾遍？基因醫師張家銘指出，這種事情已經結束，大腦卻不斷回想負面情緒的狀態，稱為「反芻思考」，不只是讓人心累，還可能讓壓力造成身體發炎反應拖得更久。

張家銘表示，當大腦持續認為事情還沒結束，身體的壓力系統也可能維持在較高的運作狀態，心跳、血壓、壓力荷爾蒙與自律神經都可能受到影響。研究也發現，持續性的負面思考，與C反應蛋白、白介素-1β、白介素-6等發炎指標變化有關。

其中一項實驗，先讓受試者產生壓力，再分別安排回想剛才的不舒服經驗或轉移注意力，結果持續反芻思考的一組，C反應蛋白上升較明顯；其他研究也觀察到，持續回想令人難過、生氣的事情，部分發炎指標可能增加。