早上起床狂打噴嚏、鼻塞？營養師揭換季鼻過敏飲食4關鍵，別急著買補品

最近早上起床總是狂打噴嚏、鼻塞，出門還得隨身攜帶衛生紙？換季時節，不少鼻過敏族容易出現打噴嚏、流鼻水等不適。營養師高敏敏提醒，過敏不代表免疫力太低，而是免疫系統對特定過敏原產生過度反應，別一出現症狀，就急著購買各種補品，日常飲食與生活習慣也很重要。

高敏敏分享，想照顧鼻敏感，可以從以下4個飲食關鍵著手：

1. 蔬果多樣化，別只靠單一食物

綠葉蔬菜、番茄、蘋果、芭樂、奇異果等，都可以輪流納入日常餐盤，攝取不同的維生素、植化素與膳食纖維。重點是長期維持均衡飲食，而不是期待吃某一種食物就能改善過敏。