每天5點總是準時醒來！別以為是老化　腎臟醫示警「腎功能狂跌」

不少民眾步入50歲後，開始出現睡眠時間縮短、凌晨4、5點就醒來的情況，往往認為這是正常老化現象。然而提早醒來是否影響健康，關鍵不只在於起床時間，更要留意每晚總睡眠時數，以及夜間是否頻繁醒來。腎臟科醫師洪永祥提醒，長期睡眠不足、睡眠品質不佳，可能與腎功能變化有關，尤其合併夜間頻尿、打鼾或白天精神不濟時，更應提高警覺。

洪永祥表示，隨著年齡增長，人體的睡眠結構與生理時鐘都會逐漸改變，部分中老年人會出現入睡時間提前、清晨提早醒來的情況。一方面，褪黑激素的分泌模式可能隨年齡改變，生理時鐘也可能逐漸前移，使人比年輕時更早感到疲倦、提早起床。另一方面，深度睡眠比例通常會隨年齡增加而下降，夜間睡眠也可能變得較淺，更容易受到光線、聲音及尿意等因素干擾。

不過凌晨4、5點醒來不一定代表健康出問題。若晚上9、10點入睡，清晨5點左右自然醒來，每晚仍能獲得充足睡眠，且白天精神良好，通常不必過度擔心。相反地，若經常半夜醒來、總睡眠時間明顯不足，甚至白天疲倦、注意力下降，就應進一步了解原因。