半夜小腿抽筋痛醒是缺鈣？醫揭常見原因，教你一招快速緩解

半夜睡到一半，小腿突然劇烈抽痛，肌肉緊繃得像石頭一樣，痛到瞬間清醒、跳起床！不少人以為是不是要長高了？或是否缺鈣了？甚至急著補充鈣片。重症醫師黃軒提醒，夜間小腿抽筋不一定是缺鈣，盲目補充保健品未必能改善問題，應先了解可能原因。

黃軒指出，夜間腿部抽筋是肌肉不自主地強烈收縮，可能是從白天過度操勞累積的代謝乳酸，久坐導致的神經血液循環呆滯，到特定利尿劑降壓藥的副作用，甚至單純是睡覺時足背屈曲太久，都是元兇。

半夜突然抽筋怎麼辦？關鍵是讓小腿肌肉慢慢伸展。發作時先將抽筋側的膝蓋伸直，再用雙手抓住腳掌，或拿身邊的毛巾套住腳底，緩慢將腳尖往身體方向勾，讓小腿後側肌肉逐漸拉長，切忌突然用力扳動。