明明很累卻睡不著？睡前腿痠、麻、癢恐是「不寧腿」，醫教1分鐘自我檢測、5招改善

明明已經很累，躺上床卻怎麼也睡不著，甚至覺得腿部痠麻、脹痛、發癢，像有蟲在爬，非得起來動一動、伸展雙腿才能稍微舒服？小心可能不是單純失眠，而是「不寧腿症候群」。神經專科醫師鄭淳予指出，不寧腿是一種神經感覺運動障礙，約有3至5%的成年人受到困擾，女性與長者較常見，其中約9成患者會因此影響睡眠。

鄭淳予表示，不寧腿主要與腦部鐵質調控異常、遺傳體質，以及多巴胺系統調節失衡有關。典型症狀包括腿部出現痠麻、脹癢、灼熱等不適感，尤其在晚上或休息時更加明顯，患者會忍不住想活動雙腿，起身走動或伸展後，症狀則可能暫時緩解。

想初步檢視是否有不寧腿問題，可透過以下5個問題自我檢查，如果多數答案都是肯定的，建議進一步就醫評估。