天冷起床別急著出門！醫揭清晨猝死高風險時刻，4件事做錯恐釀意外

天氣轉冷，清晨起床後，可別急著出門！不少人以為低溫最危險的時刻是在戶外，其實從溫暖的被窩起身、走出房間接觸冷空氣，到一早踏出門運動，都是易猝死的高風險時刻。重症專科醫師黃軒提醒，低溫會使血管收縮、血壓上升，增加心臟負荷，尤其長者、高血壓及心血管疾病患者，更要留意清晨的身體變化，出門前有4件事千萬別急著做。

睡醒後不要立刻彈起身，可以先在床上活動手腳、伸展，再慢慢坐起來，於床邊稍作停留後再下床，長者及心血管疾病患者尤其要放慢起床動作。

2. 別只穿睡衣就走到冷處

起床前先準備好外套、襪子等保暖衣物，避免身體從溫暖的被窩，突然暴露在低溫環境中，尤其頭頸部、四肢都要做好保暖。