記者簡浩正／台北報導
▲腹部肥胖等指標若中3項，恐代謝症候群。（示意圖／資料照片）
代謝症候群是現代人常見的健康問題，通常伴隨著高血糖、高血壓、高膽固醇等症狀，而罹患心血管疾病、糖尿病等風險也較高。醫師表示， 代謝症候群雖可預防也可治療，若不及時處理，心臟病和中風的風險高達2倍，甚至危及生命。
國泰綜合醫院社區醫學部部主任莊海華表示，代謝症候群是一組與多種慢性病相關的危險因子。若不及時處理，代謝症候群患者罹患糖尿病的風險是一般人的6倍，高血壓風險是4倍，高血脂風險是3倍，而心臟病和中風的風險則高達2倍。這些疾病可能使患者的生活品質大幅下降，甚至危及生命。根據世界衛生組織數據，每年全球有4,100萬人死於慢性病，佔總死亡人數的71%。
如何診斷代謝症候群？她說，需符合以下五項指標中的三項或更多：
1、腹部肥胖：男性腰圍≧90cm（35吋），女性腰圍≧80cm（31吋）。
2、高血壓：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
3、高血糖：空腹血糖值≧100mg/dL。
4、高三酸甘油酯：≧150mg/dL。
5、低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）：男性<40mg/dL，女性<50mg/dL。
此外，胰島素抗性是代謝症候群的重要成因之一。當身體對胰島素的反應降低時，血糖調控能力下降，增加糖尿病風險。因此，代謝症候群也被視為糖尿病的「前奏曲」。
如何預防代謝症候群？莊海華指出健康可從健康生活開始，包括健康飲食、規律運動、壓力管理、戒菸限酒、維持健康體重跟定期健康檢查。飲食上如選擇高纖、低脂的飲食，避免加工食品和含糖飲料，控制總熱量攝取；每週進行至少150分鐘的中等強度運動；透過冥想、運動等方式緩解壓力，避免壓力對代謝的負面影響；戒菸並控制飲酒量，以降低心血管負擔；減重能顯著改善血糖、血壓及血脂指標；並定期追蹤體重、血糖、血壓和血脂，避免風險累積。
其中，最重要的是「控制體重」。她說此對預防代謝症候群具有關鍵作用。研究顯示僅需減少5-10%的體重，就能明顯改善胰島素敏感性，降低血壓和血脂指數，從而減輕代謝負擔。某些糖尿病患者若能將體重降到正常範圍，甚至有可能達到「疾病緩解」狀態-意即不再需要使用血糖藥物。
不過，減重是困難的，莊海華說除了「少吃多運動」，若能找到專業醫師給予飲食控制、運動計畫等建議，並且在必要時使用藥物或代謝手術干預，都可以大幅增加達標的機會。
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