生活中心／柯美儀報導
▲久坐不運動、錯誤進補、熬夜等都是傷腎地雷。（示意圖／資料照）
台灣被稱為「洗腎王國」，全台腎臟病人口數已突破200萬。腎臟科醫師洪永祥整理出造成腎臟損傷的「10大壞習慣」，提供民眾在日常生活中自我檢視，及早修正，以免走到洗腎的地步。
洪永祥在健康節目中分享「台灣人10大傷腎壞習慣」，供民眾自行檢視：
1.使用錯誤的飲食容器：
像是用塑膠袋裝熱湯、將不適合微波食品的容器放入微波爐加熱、使用美耐皿餐具等，都會產生塑化劑等有害物質，長期接觸恐造成腎衰竭。
2.錯誤的進補與保健品：
很多人都喜歡進補，但若方式不當，長期下來會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷。
3.久坐不運動：
只要每天坐超過6小時就算久坐，這會導致身體循環變差、代謝下降，久了就會影響腎臟功能。
4.憋尿：
男性憋尿容易導致腎結石、泌尿道結石，甚至前列腺炎；女性憋尿則容易造成慢性感染，進而引發腎衰竭。
5.含糖飲料、零食及加工類食品：
長期攝取含糖飲料、零食及加工類食品，會加速腎功能老化。
6.止痛藥、抗生素、成藥濫用：
許多人因慢性頭痛、慢性關節炎，經年累月的吃止痛藥，長期下來會造成腎臟老化衰退。
7.高壓與熬夜：
現代生活壓力大，許多人習慣熬夜、半夜追劇，導致睡眠減少，進一步損害腎臟健康。
8.抽菸與空汙PM2.5：
抽菸與長期處在空汙環境中，會導致胰島素阻抗上升、血壓上升，進而影響腎臟健康。
9.高油鹽糖飲食：
腎臟最怕的就是糖尿病、高血壓、痛風，這些疾病都與不良飲食有關。
10.水喝太少：
身體毒物需要靠腎絲球過濾，喝水太少會影響其過濾率，進而衍伸出諸多慢性病。
更多三立新聞網報導
． 7-11「星巴克平替版」飲料賣到翻！網跑4間店撲空：缺貨了
． 緬甸強震「震垮數10間酒店」 中國商人嘆：人沒了，貨也沒了
． 牙醫系大獲全勝！越來越少人想讀醫學系 醫曝現實慘況
． 小心燙熟食道！高溫食物是「2A致癌物」 醫：別再趁熱吃