記者施春美／台北報導
▲研究顯示，睡眠超過9小時，反而讓身體代謝異常，增加乳癌、胃癌等風險。(示意圖/pixabay)
癌症是國人十大死因之首。癌症醫師廖繼鼎表示，他常聽聞癌症患者抱怨，已重視養生，卻仍罹癌，事實上，人自以為的好習慣正默默地傷害健康，例如睡少會影響健康，但研究顯示，睡眠超過9小時，反而讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險。
林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎在其臉書表示，許多自以為的「健康生活」，其實可能正傷害健康。許多癌症患者疑惑，不菸不酒、規律運動，且天天喝健康果汁，癌症仍然找上門，可能是因為下列的「偽健康習慣」。
1. 每天一杯果汁未必健康
人以為喝果汁是攝取營養，事實上，根本是「糖水」！大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝，甚至讓血糖飆高，成為癌細胞的溫床。吃水果比喝果汁更健康。
2. 運動未必越多越好
適量運動有助健康，但過度運動會讓身體進入慢性發炎狀態，免疫力下降，反而可能讓癌細胞有機可乘。特別是高強度運動後沒適當休息，會影響淋巴系統，讓身體更易生病。
3. 改吃純素飲食，未必更健康
純素飲食不是壞事，但若營養搭配不當，缺乏蛋白質、鐵、維生素 B12，反而會導致肌少症、降低免疫力，甚至提高某些癌症風險。
4. 每天睡滿8小時，但睡越長未必越健康
睡眠少會影響健康，但研究顯示，長期睡超過9小時，反而可能讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險！最佳睡眠時間因人而異，重點是規律與品質，而不是一昧追求長度。
他表示， 健康不是某個單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡，重點不是「做得越多越好」，而是「做對了沒有」。有些人過度強調「健康習慣」，結果反而累垮自己，讓身體變得更脆弱。
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