記者簡浩正／台北報導
▲今日是節氣中的「大暑」，中醫認為此時攝取過多的甜食，反而加重身體負擔。（圖／翻攝自pixabay）
今（22）日為一年中最熱的節氣「大暑」。中醫師指出此時氣溫高、濕度大，容易出現中暑、倦怠、食慾不振等情況，除補充水分時可選擇清熱退火的茶飲外，要注意的是此時攝取過多的甜食，反而加重身體負擔。
開業中醫師王大元表示，大暑此時氣溫高、濕度大，容易出現中暑、倦怠、食慾不振等情況。中醫認為「大暑暑氣盛，易耗氣傷津」，因此大暑期間應著重於養心安神、清熱解暑、補氣養陰、健脾祛濕。
他說，大暑容易耗氣傷陰，可以嘗試來點黃耆紅棗水。如黃耆10-20g、紅棗3顆，再依個人喜好加入微量蜂蜜，加水 1000ml，煮沸後小火煮20-30分鐘，能夠補氣養血、固表止汗、潤肺止咳，適合疲乏、頭昏、氣短自汗者。同時也可以按摩神門和內關穴來緩和情緒、寧心安神。
王大元說，大暑時節補充水分，可以選擇清熱退火的茶飲，像是微涼的無糖麥茶，麥茶性味甘涼，可以去除虛熱，寧心安神；也可選擇微冰減糖的薏仁水、黑豆水或薄荷舒甘茶，清熱退火又能去除體內濕氣，讓精氣神都變好。
另，他也提醒愛吃「甜食」的民眾，這段時間吃甜食要適量、適時，因為甘味入脾，容易助熱、生濕、積痰，特別在暑濕旺盛的時節，過多的甜食反而加重身體負擔；如果你口氣重、舌苔黃膩、大便黏膩，多半是濕熱內蘊體質，更應該要減少糖分攝取。
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