健康中心／朱祖儀報導
不少人吃得健康、也積極健身，就怕有疾病纏上身。但營養功能醫學醫師劉博仁指出，除了防癌、測血糖，其實還有一個「奪命隱形殺手」，就是意外跌倒，很多人都以為只要重新站起來就好，但其實高齡者若發生髖部骨折，死亡風險恐激增。
跌倒危險常被忽視 醫：它是健康殺手
劉博仁在臉書表示，先前一名65歲患者從超商走出來，被門口的物品絆倒，結果導致大腿骨骨折，經過手術復健後，整個人肌肉消失許多，也變得蒼老。另名年長患者在浴室摔倒，頭撞到洗臉槽，導致腦出血，雖然急救後撿回一命，但從此需要坐輪椅。
劉博仁指出，平時大家為了防癌、測血糖都很注重飲食，但有一種「健康殺手」常被忽視，那就是意外跌倒，這對中高齡者來說，常常是健康急轉直下的轉折點。
劉博仁引述《內科學年刊》（Annals of Internal Medicine）的一項大型研究，表示高齡者發生髖部骨折後，前3個月的死亡風險比一般人高出5至8倍，且不會隨著時間消失，即使過了10年，曾骨折過的長者死亡風險依舊高於同齡人，數據也顯示，男性骨折後的死亡率更高。
跌倒不只疼痛 恐肌肉萎縮、心肺功能下降
劉博仁提到，跌倒最可怕的不是當下的疼痛，而是後續的連鎖反應，統計顯示高齡者若發生髖部骨折，一年的死亡率約在20%至30%，「這不是因為骨頭長不好，而是因為長期臥床導致」，且受傷無法活動，肌肉會迅速萎縮，心肺功能也會跟著退化，長期臥床還容易引發吸入性肺炎、泌尿道感染或褥瘡，「這些才是真正奪走生命的兇手。」若因害怕再次跌倒、減少社交，還會進而增加失智風險。
劉博仁表示，若想避免意外跌倒，浴室可加裝防滑墊，且走廊保持空曠，也可以多加鍛鍊肌肉，適度的負重訓練，如深蹲、快走等，都能增加骨密度與平衡感，平時也要多補充蛋白質、鈣、維生素 D3，維持骨骼與肌肉的質量。
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