資深記者鍾志鵬 / 台北報導
國際期刊研究證實，只要規律快走或維持每週150分鐘以上的步行運動，就能改善血管健康、增加陰莖血流，降低勃起功能障礙（ED）風險。性學權威醫師潘俊亨醫師曝光一個令男人驚喜的消息，只要每天抽空走10分鐘，可以降41 %的陽痿風險。
多項國際醫學研究指出 走路是男人最天然的「壯陽運動」
潘俊亨醫師指出，多項國際醫學研究指出，走路可能是男人最天然的「壯陽運動」。
1.PLOS ONE（公共科學圖書館期刊）的研究〈身體活動與勃起功能障礙的關聯：針對20,789名巴西男性的研究〉分析2萬多名40歲以上男性，發現有規律運動的人，陽痿風險降低20%以上。
2.Journal of Sexual Medicine（性醫學期刊）的研究〈走路速度增加可降低勃起功能障礙發生率〉指出，快走是保護男性性功能的重要因素，因為快走能促進血管擴張、提升睪固酮並增加陰莖血流。
3.American Journal of Cardiology（美國心臟學期刊）的研究〈居家步行運動計畫可改善心肌梗塞男性的勃起功能障礙〉也證實，只要每天走路並持續數週，勃起功能就會明顯改善。
潘俊亨醫師：每天走10分鐘，可以降41 %陽痿風險
潘俊亨醫師解釋，陰莖勃起其實就是血液流入海綿體的結果，血管越健康、血液循環越順暢，男人的性功能自然越好。建議每天走10分鐘，可以降41 %陽痿風險。走路是最簡單、最安全的男性健康秘方。
潘俊亨醫師特別指出，胖子相對身材標準的人來說比較容易不舉，主要原因是肥胖會引發男性荷爾蒙低下→血管受損→損壞血管的內皮細胞→減少一氧化氮的釋放→使陰莖海綿體無法充份擴張充血。
另外脂肪細胞會轉化【雄性激素】使體內有效【睪固酮】的水平降低影響【性慾跟勃起】。肥胖常伴隨高血壓，高血糖，高血脂，這些代謝症候群都會阻礙血液流向陰莖！腹部與恥骨脂肪的堆積會埋沒陰莖，導致陰莖視覺上顯得短小，伴隨自卑憂鬱及對性的表現焦慮，進一步加劇勃起功能障礙。
適當使用威而鋼救急 使陰莖血管內皮細胞釋出一氧化氮有助勃起
潘俊亨醫師建議適當使用威而鋼，有助於陰莖血管內皮細胞釋出一氧化氮，有助勃起，對於男荷爾蒙衰退的現象，也必須同時補充男性荷爾蒙才會有效果。另外適度運動，比如每天走路。另外適度減重搭配戒煙、限制飲酒，每天進行兩次的凱格爾運動。平常飲食多吃水果蔬菜全穀物和魚等天然食物，少吃紅肉加工肉類和精緻穀物，注意高血壓、高血糖、高血脂，因為會損害心臟大腦和陰莖動脈。
陰莖勃起其實就是血液循環的結果，血管越健康，性功能就越好。對許多男人而言，每天30分鐘的快走，可能就是最天然、最安全的「威而鋼」。
潘俊亨醫師解釋為什麼走路能改善性功能，主要有四個原因。
1.改善血管彈性：
勃起是血管充血的結果。運動能讓血管更健康。
2.增加一氧化氮：
一氧化氮是勃起最重要的物質。運動會刺激它的產生。
3降低肥胖：
肥胖與ED（勃起功能障礙）高度相關。走路能幫助控制體重。
4.提高睪固酮：
規律運動能增加男性荷爾蒙。
潘俊亨醫師曝光：醫學認證的壯陽運動排行榜
第1名：快走。最簡單有效。
第2名：慢跑。改善心血管健康。
第3名：游泳。提升全身血流。
第4名：騎腳踏車增強下半身循環。
第5名：重量訓練：提升睪固酮。
潘俊亨醫師說：男人最好的壯陽藥其實是運動。每天快走10～30分鐘，不只讓身體更健康，更可能讓男人找回自信與活力。
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