記者鄭玉如／台北報導
好萊塢巨星布魯斯威利（Bruce Willis）2023年確診「額顳葉失智症（FTD）」，也讓失智症預防成為熱門話題。家醫科醫師陳欣湄指出，失智症並非正常老化，而是長期累積的腦部退化。若想降低失智風險，建議從生活習慣著手，例如規律運動，即使中晚年才開始，也能降低40%風險；同時控制三高、保持社交互動。飲食方面多攝取蔬果、魚類與堅果，或補充葉黃素、薑黃素，有助減緩認知退化速度。
陳欣湄在臉書粉專指出，2025年台灣正式邁入超高齡社會，65歲以上人口突破20%。面對人口老化，重點已不再只是活得久，而是能否健康老化。許多人以為年紀大了就會忘東忘西，但事實上，失智症並非正常老化的過程，而是一種長期累積的腦部退化。
陳欣湄提到，研究發現，運動能促進腦部滋養因子（BDNF），幫助神經連結與修復，同時啟動細胞的「自噬」機制，像是幫大腦打開清潔系統，清除異常蛋白與代謝廢物，就算中晚年才養成運動習慣，仍可降低40%以上失智風險，65歲後開始仍然有效。
陳欣湄建議，每週3至5天快走30分鐘，或與親友一起爬山，另外，也要控制三高、穩定血糖，適量蔬果魚類及堅果，保持社交互動，持續學習新事物，有助於活化大腦。
除了運動和生活調整，陳欣湄也會搭配一些營養素，例如「葉黃素」，2025年一項研究顯示，血液中葉黃素、玉米黃素等類胡蘿蔔素濃度較高的人，認知退化速度明顯較慢。再者是「薑黃素」，有研究認為，薑黃素可能透過改善腦部血液循環，幫助認知功能。
更多三立新聞網報導
． 最早警訊不是健忘！布魯斯威利患「額顳葉失智症」 醫揭2前兆：性情大變
． 假養生地雷！她早餐必吃「1食物」害血糖狂飆 營養師：越吃越餓
． 每天外食恐陷「隱形飢餓」！害越吃越胖 營養師：最缺5種營養素
． 台灣50歲以下女性「乳癌占比32%」！研究：12種食物防癌 鮭魚上榜