生活中心／倪譽瑋報導
流感症狀讓人相當難受，若在好發季不幸中鏢，流感吃什麼才能讓人好得快？營養師李婉萍拍影片說明，除就醫與多休息，也可吃五大營養素：維生素C（如柳橙）、維生素D（如全脂牛奶）、蛋白質（如雞肉）、益生菌（如無糖優格）、抗發炎食物（如藍莓）幫助免疫系統作戰，這些食物購買相對容易，也提醒大家「把營養補夠才能真的讓免疫力撐得住。」
流感症狀A型、B型均有 染病推薦休息、補營養
衛福部疾病管制署3月10日公布監測資料，2025至2026年流感季累計568例重症病例，以65歲以上長者（佔61%）及具慢性病史者（佔82%）為多，82%未接種本季流感疫苗；而近四週流感型別佔比，B型55.7%、H3N2為40.2%；目前社區中流行之呼吸道病原體仍以流感病毒為主，A型及B型流感共同流行。
面對流感季，李婉萍指出，必要時確實需打流感疫苗；若真的不幸感染，建議把營養補夠、多休息，讓免疫力撐得住。她也推薦以下「五種關鍵營養素」讓身體有力氣對抗病毒。
流感吃什麼？五類食物加強免疫力
第一是維生素C，可從水果如芭樂或柳橙中攝取，它能增強免疫力、支援白血球作戰；第二是維生素D，可從全脂牛奶、蛋黃或保健食品中找到，同樣能幫助免疫系統作戰。
第三是蛋白質，如吃雞肉、豆腐，它是「免疫力的工程師」可幫助修復；第四是益生菌，可從優格（需要無糖或少糖）中吃到，它能增加腸道好菌，腸道好才能夠降低流感的不適；第五是抗發炎食物，例如魚油、薑黃、藍莓，可以讓免疫系統更穩定的工作。
資料來源：李婉萍營養師
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