記者鄭玉如／台北報導
老一輩認為愛抖腳的人「沒定性」，甚至流傳「男抖窮、女抖賤」的說法。不過，復健科醫師王思恒引述研究指出，抖腳其實有助於保護血管。雖然動作幅度不大，卻能讓腿部肌肉反覆輕微收縮，每次抖動都能瞬間大幅提升血流速度，維持正常運作。
王思恒在臉書粉專分享一項2016年的有趣實驗，研究人員找來11名健康年輕人，讓他們坐3小時，要求他們其中一條腿抖腳，每次抖動1分鐘、休息4分鐘，循環進行，抖腳頻率約為每分鐘248下腳跟輕踏；另一條腿則完全靜止，作為同一人的內部對照。
研究人員利用超音波測量兩條腿的「血流介導擴張」（flow-mediated dilation, FMD），這是評估血管內皮功能的標準指標。FMD數值越高，代表血管功能越佳；數值下降則是動脈硬化早期病變的信號。結果顯示，11位受試者中靜止腿的FMD都下降，從4.5%降至1.6%，而抖腳腿的FMD從3.7%升至6.6%，不僅沒有退化，反而有所改善。
王思恒解釋，坐著時腿部肌肉幾乎完全不收縮，腿部的血流會顯著下降。血流下降，流過血管壁的「剪切應力」（shear stress）跟著降低，而持續的低剪切應力，正是內皮細胞功能惡化、動脈硬化起始的關鍵機制之一，抖腳的動作雖然幅度小，卻能讓腿部肌肉反覆輕微收縮。
王思恒進一步說明，每次抖動的瞬間大幅拉高血流速度，這個短暫但反覆出現的血流脈衝，讓內皮細胞持續得到機械性刺激，維持正常運作。此外，實驗還發現有趣的現象，靜止腿的腳踝在3小時後明顯腫脹（增加約 2.6%），而抖腳腿的腳踝幾乎沒有變化。
王思恒強調，該研究也有限制，受試者只有11人，都是健康年輕人，是否能推論至患心血管疾病或糖尿病的族群，仍待更多研究證實。另外，這是一個急性的3小時實驗，短期的FMD改善是否能轉化為長期的血管健康效益，需要更長期的研究才能確認。
王思恒建議，久坐確實會傷血管，但若無法改善久坐問題，抖腳也是不錯的選擇，不需要站起來走動或設鬧鐘，只要坐著的時候，讓腳跟輕輕踏地，每次抖1分鐘，休息4分鐘，循環幾次，有助於腿部血管的功能指標維持在正常的範圍。
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