記者林宜君／台北報導
女星身材起伏向來是娛樂圈關注焦點，但如何「瘦得下來又維持得住」才是真正關鍵。近期，港星鍾欣潼（阿嬌）親自公開自己的減重心法，以「不極端但能長期執行」為原則，引發網友熱議。「Twins」成員鍾欣潼近年身形變化明顯，曾在2024年巡演期間因體態起伏成為話題。阿嬌也坦言自己屬於「易胖體質」，甚至自嘲「呼吸都會胖」。不過近期成功瘦身的她，分享了3個實際可執行的控制方法。
首先是「外食控熱量」。阿嬌表示自己不常下廚，多以外送為主，但會刻意選擇低卡組合，例如速食控制在約500卡、吃到8分飽就停，或將主食減半、增加蔬菜比例，維持「肉吃夠、菜加倍」的原則，避免過度挨餓導致暴食。第二是「改變飲品習慣」。阿嬌幾乎全面改為無糖飲料，如無糖茶與氣泡水，也自製「清爽蔬果飲」，用黃瓜、蘋果與椰子水打成果汁，增加飽足感並減少嘴饞機會。最後則是阿嬌口中的「邪修但有效」抑制食慾法。
阿嬌透露，晚上最容易失控的其實不是餓，而是想吃東西，因此會用兩招應對，一是蘋果醋加水，利用酸味降低食慾，二是「刷牙」，阿嬌直言：「這個很邪修，但真的很有用！」藉由口腔清潔後的心理暗示，讓自己不想再進食。阿嬌也強調，減重不該追求快速，而是長期調整，「今天吃多，明天清淡一點；這周少動，下周多走幾步」，用穩定節奏取代焦慮，才是能長久維持體態的關鍵。
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