記者蔣季容／台北報導
明明沒有熬夜，晚上也睡滿7、8個小時，早上鬧鐘卻怎麼都叫不醒；或是白天坐在辦公室，眼皮越來越重，連喝咖啡都沒什麼用。陽明馬光中醫診所醫師莊博甯表示，明明春天應該精神變好，卻反而更累，那很可能不是你懶，而是「春困」找上門，若出現5個警訊可能就要注意了。
莊博甯指出，春困不只是想睡覺，在中醫裡，春天是萬物復甦的季節，人體的陽氣也要跟著從冬天的「收」轉為「發」。問題是，現代人的生活節奏常常跟不上這個轉換，熬夜、久坐、外食油膩，再加上春天濕氣重，身體一時調不過來，就容易出現「該醒卻醒不了」的狀態。也就是氣沒升上來、濕又卡在身體裡，人自然提不起精神。
莊博甯說明，春困不一定每天都很嚴重，但常會出現一些小訊號，像是早上起床覺得頭昏、腦袋不清楚；到了下午特別想睡，專注力明顯下降；明明沒做什麼事，卻覺得全身很累；覺得頭重重的、身體有種「黏黏沉沉」的感覺，或是食慾變差，吃一點就覺得脹。如果這些狀況在春天反覆出現，通常就不是單純睡眠問題，而是體內運作出了點卡關。
莊博甯表示，中醫治療春困，並非單純「提神」，而是從根本調整體質，包括「疏肝理氣」，讓春天該升發的陽氣順利展開，改善精神抑鬱、倦怠感。還有「健脾化濕」，脾為氣血生化之源，濕去則清陽自升，精神自然改善。或是「調和氣血、助陽升清」，使清氣上達於頭目，改善頭昏與嗜睡。
莊博甯表示，想改善春困，其實生活中就能做很多事。
1、穴道保養：每天可按壓以下穴位，各3至5分鐘，有助提神醒腦。百會穴（頭頂正中）：升清醒神、改善頭昏。足三里（膝下四指）：健脾益氣、提升體力。太衝穴（足背）：疏肝解鬱、舒緩壓力
2、吃對比吃補更重要：春天飲食宜「清淡、少油、少甜」，避免助濕。可多攝取薏仁、山藥、紅豆、綠色蔬菜。適量辛香：蔥、薑，助陽氣升發。少吃油炸、奶製品、甜食、冰飲。早上喝溫水，比冰咖啡更能幫身體「醒過來」。
3、動一動，比多睡有效：春困的人常會想「再睡一下」，但其實越補眠越累。建議固定時間起床，比多睡一小時重要。白天快走20至30分鐘、拉筋、伸展，都能幫助陽氣升發。春天適合「輕微流汗」，不用逼自己高強度運動。
莊博甯提醒，春困不是懶惰，也不是單純沒睡飽，而是身體在提醒你「肝氣、脾運與濕氣需要調整了」。透過中醫辨證調理，加上正確的飲食、穴道與生活作息，大多數人在春季都能逐漸找回清醒的頭腦與充沛的精氣神。與其硬撐咖啡提神，不如順應春天的節奏，好好養肝除濕，讓精神自然回來。
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