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全脂vs低脂牛奶誰好?研究:它真護心血管

發佈時間2026.03.29 12:24 臺北時間

更新時間2026.03.29 16:00 臺北時間

為了心血管健康,一般人努力減少脂肪攝取,所以許多人挑選低脂牛奶。食安專家韋恩(楊世煒)表示,一篇美國長期的追蹤研究,招募3千人以上的年輕成人,一路追蹤到中年,整整25年,結果發現,攝取全脂乳製品的人,中年出現冠狀動脈鈣化的風險低24%。而低脂或無脂乳製品卻沒有保護效果。

記者施春美/台北報導

 

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一篇美國25年的追蹤研究發現,攝取全脂乳製品的人,中年出現冠狀動脈鈣化的風險低24%。(示意圖/Pixabay)

 

為了心血管健康,一般人努力減少脂肪攝取,所以許多人挑選低脂牛奶。食安專家韋恩(楊世煒)表示,一篇美國長期的追蹤研究,招募3千人以上的年輕成人,一路追蹤到中年,整整25年,結果發現,攝取全脂乳製品的人,中年出現冠狀動脈鈣化的風險低24%。而低脂或無脂乳製品卻沒有保護效果。

韋恩在其臉書表示,該研究是從1985年開始,招募18~30歲的年輕成人,一路追蹤到中年,整整25年、3,000 人以上。研究用心臟電腦斷層掃描評估「冠狀動脈鈣化」的狀況,也就是,冠狀動脈血管壁上沉積了鈣化斑塊、開始「石化硬化」的程度。這是預測未來心肌梗塞、狹心症風險的重要指標。

結果發現,全脂乳製品攝取越多的人,中年出現冠狀動脈鈣化的風險可減少24%;攝取低脂/無脂乳製品的人則無此健康效益。所以,保護效果只出現在「全脂牛奶」,不是「低脂牛奶」。

韋恩表示,目前研究認為可能有下列幾個原因:

1. 全脂牛奶含有短鏈脂肪酸,有助降血壓、減少發炎。

2. 製作低脂牛奶時,連脂溶性的保健成分(如維生素K₂、共軛亞麻油酸)也一併被去除。

3 全脂牛奶的蛋白質、鈣、脂肪酸具有協同作用。

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