記者施春美／台北報導
許多人認為，多用腦較不會失智，但醫師張家銘表示，事實上，神經也需要整合與校準，人安靜時，反而是大腦最忙著修復的時刻，重新整理、連結原本接收的資訊，使之變成可用的能力。他表示，人應該每天都保留一段安靜時間，只要10分鐘、20分鐘即可，就能讓大腦整理一天的訊號，將原本混亂的節奏，重新拉回來。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，一般人認為，大腦用得越多，腦力就會越強，因此，勤於學習，且保持忙碌。但大腦運作並非如此單純，它需要刺激，也需要修復。大腦不是用得越多越好，而是要「用得好，也休得好」。
張家銘表示，研究顯示，更關鍵的是，大腦有無在「使用」與「修復」之間，維持穩定的節奏。若只有不斷使用，卻缺少修復，整體協調能力反而會下降。適當的安靜與休息，是讓大腦恢復、維持功能的重要時間。
張家銘表示，研究透過腦部影像，觀察葡萄糖代謝與腦血流後發現，當人在安靜、沒有任務的狀態下，大腦反而出現高度協調的活動，這代表，大腦正進行跨區域的整合與校準。而當這些區域的代謝與血流開始不同步，整體連結就會下降。大腦問題很多時候不是從結構損傷開始，而是從「同步能力下降」開始。
當安靜消失 大腦就開始慢慢走調
張家銘表示，現代忙碌的生活會讓人安靜的時間消失，整天忙著接收資訊，手機、訊息、工作、對話，大腦幾乎沒有停過，讓大腦缺乏整理與校準的機會，於是人會反應變慢、專注變差、情緒變敏感。
他表示，從系統醫學來看，大腦穩定有3個基礎，包括能量穩定、血流順暢、神經訊號協調。但飲食不規律、久坐不動、壓力與作息混亂會讓這3個基礎無法穩定，長期下來，大腦的同步能力就會下降。
張家銘強調，人應該每天都保留一段安靜時間，以便讓大腦重新對拍，這段時間不用很長，只要10分鐘、20分鐘即可，此段時間沒有干擾，沒有資訊輸入，讓大腦有機會慢慢整理一天的訊號，將原本混亂的節奏，重新拉回來。「大腦不是用得越多越健康，而是用得剛好，也休得剛好，才會長久穩定。」
更多三立新聞網報導
． 研究曝「1水果」不能打成蔬果汁 名醫示警：整杯奶昔營養沒了
． 一天大便幾次最健康？研究曝「超過這數字」都易心梗、慢性腎病
． 40歲工程師自認養生 「1吃法」慘罹三高！醫嘆：害身體沒時間修復
． 看體重沒用！抽血驗「1物」能預測壽命：知道大腦、體力真實狀態