生活中心／張尚辰報導
睡眠時間不固定，可能讓心臟健康面臨更高風險。食安專家韋恩指出，芬蘭奧盧大學一項最新研究發現，在每天睡眠不到8小時的人當中，作息不規律者，未來10年罹患心臟病或中風的機率，是作息規律者的2倍。
韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」發文說明，研究顯示，規律睡眠的人，每週就寢時間平均只差約30多分鐘；但不規律者可能差到1個多小時。專家解釋，若每天睡覺時間忽早忽晚，就像一直在「時差」中生活，會打亂晝夜節律，進而影響心跳、荷爾蒙分泌和身體修復。
另外，研究也發現，比起「幾點起床」，「幾點睡覺」更重要；只要每天睡眠時間超過8小時，不規律帶來的風險也會降低。
韋恩補充，腸道菌其實也有自己的作息。像乳酸菌、雙歧桿菌會隨時間產生影響睡眠的物質，例如幫助放鬆的GABA，以及與睡眠相關的褪黑激素前驅物。如果作息混亂，也會影響腸道菌運作，讓人更難入睡。
另外，針對有睡眠困擾的成年人，2025年隨機對照試驗顯示，補充特定益生菌12週後，睡眠品質及焦慮、憂鬱症狀皆有明顯改善。專家建議，養成固定睡覺時間、維持良好腸道健康，可能是降低風險的關鍵。
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