記者簡浩正／台北報導
肩頸卡卡、全身痠痛除了可能與姿勢不良或老化有關，也可能是「身體著火中」。醫師魏士航指出，過去多認為五十肩與疲勞痠痛，主要與關節退化或運動傷害有較大關聯，但研究指出，這類慢性疼痛與全身性慢性發炎密切相關，像是糖尿病患者罹患五十肩的可能性就比一般人高出3.69倍；肥胖者若未先處理發炎問題就盲目復健，反倒可能讓止痛效果大打折扣。
他說，傳統觀念認為五十肩（粘連性關節囊炎）為局部受傷造成，但根據《BMC Musculoskeletal Disorders》 的一項系統性綜述，五十肩並非單純的局部僵硬，而可能是身體新陳代謝失衡後，引發的全身性慢性發炎表現之一。
魏士航解釋，當血糖長期偏高時，體內會產生糖化作用，就像把原本柔軟、有彈性的關節組織「浸泡在糖漿中」，最終導致組織變脆、變硬，失去彈性。這也是為什麼糖尿病患者患有較高的五十肩機率。此外，當胰島素阻抗與代謝紊亂進一步導致肥胖，體內發炎反應會更加明顯。
他進一步解釋，一般情況下，規律運動可促進腦內啡分泌，降低約20%到37%的慢性疼痛風險。但對肥胖族群而言，脂肪組織就像是一座「發炎工廠」，會促使體內發炎反應增加，降低運動帶來的止痛效果。研究也顯示，當體內發炎指標過高時，激烈運動反而可能因為肌肉支撐不足與關節負荷增加，進而加劇身體負擔。
魏士航提供6項簡單自我檢測指標，若符合3項以上，顯示可能有高度的慢性發炎風險，建議諮詢醫師評估代謝健康：
1、BMI 達過重或肥胖
2、四肢纖細但腹部脂肪偏多
3、血糖波動大
4、長時間久坐
5、高期處於高壓狀態
6、焦慮或情緒低落
面對慢性發炎導致的痠痛，魏士航提醒，過度或盲目運動可能適得其反。建議先透過專業評估找出代謝問題，同時從飲食著手，減少高糖與精緻澱粉攝取，增加具抗發炎效果的膳食纖維（如全穀類、深綠色蔬菜）與優質Omega-3（如鮭魚、核桃），並搭配壓力管理、低衝擊力運動（如游泳、快走）修復以及良好睡眠。當血糖與代謝逐漸平穩，身體的修復機制才有機會重新啟動，改善健康狀態。
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