記者鄭玉如／台北報導
長期失眠不僅影響生活品質，也可能危及健康。胃腸肝膽科醫師李柏賢指出，失眠恐與「低度發炎狀態」有關；當腸道菌相失衡時，可能干擾腸道與免疫系統的平衡，進而釋放發炎訊號，透過血液與神經系統影響大腦，使其處於警戒狀態，導致難以入睡。
李柏賢在臉書粉專提到，一篇發表於Nature and Science of Sleep的研究，發現失眠患者的腸道中，抗發炎、產短鏈脂肪酸（SCFA）的益菌減少，由於菌相失衡，進而造成發炎上升，血中發炎指標（如 IL-1β）顯著增加，代表失眠可能是一種「低度發炎狀態」。
另外，腸道與大腦密切聯繫，兩者間「雙向連線」的系統，被稱為「腦腸軸」。當腸道菌相失衡時，可能發生腸道與免疫系統失衡，發炎訊號會透過血液與神經系統影響大腦，壓力調控系統可能參與其中，大腦長期處於「警戒模式」，導致難以入睡。
李柏賢提到，透過重建腸道生態，有助於改善睡眠品質。日常飲食中可優先攝取益生元，也就是高纖維食物，例如全穀類、蔬菜與水果，不只幫助腸道好菌生長，並產生短鏈脂肪酸，有助於抗發炎。或是補充益生菌，部分研究顯示，可能對睡眠與情緒調節有幫助，但目前相關證據仍在累積中。
最後是調整生活習慣，包括規律飲食、避免深夜進食，並維持規律運動，以提升腸道菌相多樣性。李柏賢提醒，睡眠不只是大腦單方面的問題，而是腸道、免疫系統與生活節律共同作用的結果。若長期睡不好，除了調整作息，也應留意腸道健康的變化。
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