記者蔣季容／台北報導
打了瘦瘦針卻還是很想吃東西？網紅醫師蒼藍鴿表示，在診間常會聽到施打瘦瘦針的患者抱怨，明明肚子一點都不餓，但下班經過鹽酥雞攤位，或是晚上熬夜趕報告時，腦袋都會有個聲音瘋狂叫他去吃東西。對此，他說明，臨床觀察卻發現，有一個特定族群在使用瘦瘦針藥物時，效果相對較差，或是很容易遇到瓶頸，那就是「壓力性進食」的依賴者。
蒼藍鴿在臉書指出，瘦瘦針管得住胃，卻管不住「心累」。當你空腹太久，血糖下降，肚子發出咕嚕聲，這是生理餓，瘦瘦針對付這個非常拿手。但當你被老闆痛罵、專案卡關、或是照顧小孩到心力交瘁時，你渴望的不是一盤燙青菜或一塊水煮雞胸肉，而是一杯全糖珍奶、一包洋芋片或一塊濃郁的巧克力蛋糕。這種進食模式，與肚子餓或單純的嘴饞不同。你其實吃不下了，但你就是想「咬」點什麼，想透過咀嚼和吞嚥高熱量食物，來獲得一絲絲的慰藉。
蒼藍鴿說明，當我們長期處於焦慮、疲憊的慢性壓力下，身體的警報系統會被啟動，腎上腺會大量分泌一種叫做「皮質醇（Cortisol）」的壓力荷爾蒙。在人類漫長的演化史中，壓力通常意味著生存危機（例如被野獸追趕、遇到饑荒），為了活下去，皮質醇會促使大腦瘋狂渴望「高糖、高脂」這類能快速轉換為能量的食物。
蒼藍鴿解釋，與此同時，壓力也會消耗大腦中的「多巴胺」，讓你感到情緒低落。而高糖高脂的食物，恰好能瞬間刺激大腦的獎勵中樞，帶來短暫的愉悅感，這是一種刻在基因裡的生理防禦機制。
蒼藍鴿建議，可以練習「3分鐘暫停法」，像是喝一杯溫水，有時候大腦會把「口渴」的訊號誤判為「飢餓」，一杯水下肚能稍微平復自律神經。
蒼藍鴿說，或是離開座位，不要繼續坐在那個讓你產生壓力的環境裡。站起來走到窗邊，或者去洗手間洗個臉。也可以深呼吸與轉移注意力，閉上眼睛，做幾次深長而緩慢的腹式呼吸。如果條件允許，出門走動個5到10分鐘，讓身體活動一下。
蒼藍鴿強調，當你把注意力從「我要吃東西」轉移到「我的身體現在感覺如何」，大腦的衝動迴路就會被打斷。你可能會發現，3分鐘過後，那股排山倒海的食慾其實已經消退了一大半。
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