健康中心/陳又瑞報導
許多家長害怕孩子吃炸雞可能會導致性早熟,因此選擇剝掉炸皮。不過小兒遺傳代謝科醫師梁盛賓提出3點警告,「炸雞就算去了皮還是有許多疑慮」,孩子可能會默默提升體脂、吸收環境荷爾蒙,依健康程度順序建議改用蒸煮/水煮、氣炸、烤製、壓力油炸等烹調方法,建議要吃炸物以一週1次為限。
梁盛賓在Threads發文表示,炸雞就算去皮還是有3點疑慮,一是高油脂、高熱量,油炸雞肉的脂肪含量約18%,就算剝皮,脂肪還是滲進肉裡,若孩子長期食用,可能導致體脂、瘦素上升,「等於提早打開孩子的青春期開關」;二是環境荷爾蒙藏在脂肪、油脂裡,即使剝皮還是會跟著滲進肉裡;三是高溫反覆油炸,劣化油脂、自由基對於發育中的孩子來說是超高負擔,不是剝皮就能把問題剝掉。
梁盛賓指出,雖然炸雞去皮可以減少約60–75%的皮層脂肪,雞胸去皮後脂肪從5.2克降到1.7克,雞腿從12.9克降到7.1克,但油炸本身的問題還在,烹調過程中油脂會滲入肉質本身,真正的解法是換掉整個烹調方式,從健康角度來看優先順序為蒸煮/水煮、氣炸、烤製、壓力油炸,傳統油炸則是脂肪和熱量最高的方法。
梁盛賓補充,綜合17項研究的統合分析結果,每週食用1至3次炸物,會導致第2型糖尿病風險上升15%、冠心病風險上升6%,每週食用4至6次炸物,會導致糖尿病風險上升39%、冠心病風險上升23%,每週7次以上(幾乎天天吃),會導致糖尿病風險上升55%、冠心病風險上升37%;另外超過10萬名女性的追蹤研究顯示,每週至少吃一次炸雞會導致全因死亡率增加13%、心血管死亡率增加12%,改成炸魚、炸海鮮,心血管死亡率一樣會增加13%。
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