記者鄭尹翔／台北報導
歌手蔡家蓁近年積極投入運動訓練，不僅挑戰高強度體能賽HYROX，更透露未來目標是完成半程馬拉松，甚至希望挑戰極限運動與實境節目。她笑說：「以前體力真的很差，現在是逼自己變強，因為這是一定要顧的基本能力。」
蔡家蓁分享，自己目前維持一週運動四次、每次兩小時的高強度訓練，「我都有固定課表，像是推雪橇、啞鈴、壺鈴，都是很扎實的訓練。」她更透露，為了參加HYROX，曾連續訓練三個月，體能大幅提升。
談到比賽過程，她坦言一度身體撐不住，「有一段真的腿軟、耳鳴，大腿完全抬不起來，很想吐，頭也很暈，當下還想說旁邊沒有垃圾桶怎麼辦。」她苦笑表示，最後只能硬撐，「真的差點不行，但還是撐到後段，才慢慢找回節奏。」
她補充，HYROX項目中需要推動130公斤重的雪橇，「那個真的非常硬，我那時候完全沒有力氣，連拿飲料都做不到。」儘管過程艱辛，她仍成功完成比賽，並拿下三十幾名的成績，對自己來說意義重大。
除了體能挑戰，蔡家蓁也將運動列為長期目標，「我現在可以跑半馬，未來也很想參加路跑賽事，甚至極限運動。」她更透露，對運動類型的實境節目相當有興趣，「如果有機會，真的很想去試試看。」
她也坦言，隨著年紀增長，更意識到體力的重要，「以前跟朋友出去吃飯逛街會沒電，但現在肌肉量提升，整個人狀態差很多。」雖然沒有刻意追求健美身材，但她認為健康與耐力才是關鍵。
此外，蔡家蓁目前也持續兼顧演藝工作，包含主持節目與籌備新專輯，在多重身份中找到平衡。她笑說：「現在自己當老闆，時間比較有彈性，也可以安排自己想做的事情。」從音樂創作到體能突破，她正一步步打造全新的自己。
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