記者簡浩正／台北報導
今（21）日是二十四節氣中的「小滿」，代表天氣逐漸由春入夏，氣溫升高、雨量增加。中醫師提醒，此時氣候特點是「濕氣漸盛」，濕邪容易困阻脾胃，影響人體氣機運行，易出現皮膚濕疹、大便黏滯不爽甚至一天多次等症狀，建議透過調養搭配茶飲與生活習慣調整，減少腸胃不適與疲倦感。
中醫師莊博甯表示，小滿是二十四節氣中的第八個節氣，此時氣候逐漸由春入夏，氣溫升高、降雨增加，萬物生長趨於「將滿未滿」，因此稱為「小滿」。
她說，小滿常見不適：濕困脾胃、倦怠腸胃症狀，臨床上，小滿前後常見以下幾類症狀：身體沉重、四肢無力，食慾下降、腹脹，大便黏滯不爽、甚至一天多次，容易疲倦、嗜睡，皮膚濕疹、搔癢加重。她曾收治一位上班族患者，長期壓力大、飲食不規律，小滿時期開始出現「吃完就想上廁所」的情況，大便偏軟且黏滯，一天甚至三次以上。經辨證屬於「脾虛夾濕」，使用健脾化濕的方藥調理後，症狀明顯改善，排便也逐漸恢復正常。
小滿如何養生？莊博甯有3點建議
1、穴道按摩：按壓「足三里穴」健脾益氣、改善消化；按壓「陰陵泉穴」則幫助排水去濕、改善水腫。建議每天按壓1至2分鐘。
2、飲食建議：此時飲食清淡為主，少吃生冷、油膩與甜食，適量攝取薏仁、紅豆、冬瓜等有助排濕的食材，減少脾胃負擔。
3、運動與生活習慣：不宜過度劇烈運動，但可進行適度流汗的活動，如快走、瑜伽，有助於排濕。避免長時間待在冷氣房，以免濕氣滯留在體內。
莊博甯提醒，小滿是一個「濕氣開始累積」的關鍵節氣，透過調養、搭配簡單的茶飲與生活習慣調整，能有效減少腸胃不適與疲倦感，讓身體順利過渡到炎熱的夏季。
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