記者鄭玉如／台北報導
天氣越來越熱，若長時間處於高溫環境，恐增加中暑、脫水等風險。營養醫學專家劉博仁指出，近期門診出現不少因「水喝不對」而不適的患者，然而，喝水不是越多越好，而是要喝對方式。對此，他分享5個正確喝水原則，例如不要等到口渴才喝、少量多次等；一旦出現意識不清、嚴重頭暈、心悸等症狀，可能已是熱傷害或電解質失衡警訊。
劉博仁在臉書粉專指出，日前一名老翁在悶熱天氣下外出散步，返家後出現昏沉、反應變慢，講話甚至有些飄忽的情況，家人察覺異狀後，趕緊帶他前往就醫。經抽血檢查發現，老翁的鈉離子偏低，所幸在補充適當鹽水並休息後，狀況才逐漸穩定。
劉博仁表示，許多人以為中暑一定會高燒、昏倒，但有時問題其實是「電解質失衡」。人體內帶有電荷的重要礦物質，包括鈉、鉀、鈣、鎂等離子，負責維持神經傳導、肌肉收縮、心跳穩定、血壓平衡、水分調節及大腦功能。一旦電解質失衡，身體可能開始出現異常。
劉博仁提到，大量流汗後只喝白開水、長時間曝曬、老人家腎功能較差、或慢性病患者，容易出現鈉離子過低，可能症狀包括頭暈、噁心、無力、精神混亂、走路不穩、抽筋、昏迷；鉀離子過低則可能出現心悸、肌肉無力、抽筋、疲倦、心律不整，尤其大量流汗、腹瀉、吃利尿劑的人要特別注意。
劉博仁建議，夏天補水時「別等口渴才喝」，一旦口渴，身體可能已輕度缺水；「少量多次」不要一次猛灌；流汗很多時，不只補水，也要注意電解質；老人家特別要小心，他們的口渴感下降，有時缺水很嚴重卻沒有感覺；注意尿液顏色，淡黃色通常較理想，若太深，可能水分不足。
劉博仁提醒，有時可以適當補充含電解質飲品，但別把運動飲料當成水一直喝，有些含糖量其實不低。另外，如果出現「意識不清、嚴重頭暈、心悸、呼吸喘、無法站穩、持續嘔吐」，別以為只是疲累，有時可能已經是熱傷害或電解質失衡。
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