記者簡浩正／台北報導
夏天真的來了！「小滿」節氣過後將迎「芒種」、「小暑」，相信民眾近日都感受到天氣好熱、氣象署也頻對南部等縣市發布高溫特報。中醫師表示，夏天天氣炎熱，容易氣血外散、流汗較多，造成心臟負擔加重、情緒波動、煩躁不安，建議可攝取紅棗、蘋果等「紅色食物」，有助於補養心血、安定情緒，也可適度緩解夏日的口乾舌燥、避免嘴破。
中醫師邱雅笙表示，中醫五行認為夏季屬火，火通於心，夏天天氣炎熱，陽氣亢盛，是心氣最活躍的季節，容易氣血外散、流汗較多，造成心臟負擔加重、情緒波動、煩躁不安，進而影響腸胃道消化、睡眠、甚至是心血管不適；因此初夏養生的重點在於「清熱養心安神」。
她說，在五行理論中，紅色對應「心」與「火」，適度攝取紅色食物，有助於補養心血、促進循環、安定情緒，使氣色紅潤、精神飽滿。故夏季養心可多吃紅色食物，常見包括紅棗、枸杞、紅豆、蘋果、櫻桃。
邱雅笙解釋，紅棗味甘性溫，補中益氣、養血安神，且可調和脾胃，夏天容易食慾差、淺眠造成氣血消耗而虛煩，紅棗正好可補心血與脾氣。枸杞補肝腎、養血明目，相比紅棗，枸杞更偏向滋陰，能夠補血並養陰。
她說，紅豆味甘性平，歸經於心經及小腸經，可清熱除溼，利水消腫，除減緩夏天的悶熱心煩，也可改善久坐久站族的下肢沉重感。蘋果生津止渴、健脾和胃，夏季腸胃功能較弱，蘋果屬平性，對腸胃刺激較小。
櫻桃屬偏溫補的紅色水果，適量攝取可補氣養血、改善手腳冰冷及面色蒼白，適合冷氣房久坐、易疲倦及夏天反而畏寒的族群，每次5-10顆即可。不過邱雅笙也提醒，若是本身為易上火嘴破及長痘體質，則不建議攝取過多。
另，夏天休息跟運動都要併行，記得多接觸大自然。她說夏季養生重點並非一味清熱，除了飲食，也需適度調整作息；除規律作息外，可適度午休20-30分鐘，有助體力恢復及情緒穩定。另可於早上、下午傍晚溫和運動，如散步、瑜珈、伸展等，避免正午炎熱時分進行過度流汗的劇烈運動，造成耗氣傷津。
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