生活中心／實習編輯林子薰
近期高溫天氣頻繁，今（27）日氣溫更達到39.8度，創今年度最高溫，不少民眾即使待在室內，仍覺得悶熱難耐，尤其夜晚更容易因高溫影響睡眠。英國多位專家分享多種簡單居家降溫技巧，不需額外花大錢，也能有效降低室內悶熱感。
白天先遮陽 別急著打開窗簾
許多人習慣一早打開窗簾讓陽光照進室內，但居家服務平台Ding技術治理主管Martin Garbutt提醒，這可能會讓房間更快升溫。由於陽光透過玻璃後，熱氣容易累積在室內，因此白天尤其是正午前後，建議拉上窗簾或百葉窗，減少陽光直射。
若家中窗簾遮光效果不佳，也可以利用厚棉被、床罩等物品暫時遮擋窗戶，降低熱能傳入室內。
晚上開窗製造對流更有效
空調除濕設備品牌Meaco共同創辦人Chris Michael指出，等到傍晚氣溫下降後，再打開窗戶通風效果會更好。他也建議，若能同時打開房屋兩側窗戶，有助形成空氣對流，把白天累積的熱氣排出，讓較涼爽的空氣流入室內。
此外，電風扇搭配冰水也是不少人常用的小技巧。民眾可在電風扇前方放置冰水或冰塊，透過空氣循環帶來較涼爽感受，提升降溫效果。
高溫時少用高熱家電
除了改善通風，家中電器使用習慣也會影響室內溫度。水電暖氣公司Build & Plumb暖氣專家Jamie Heath則建議，高溫期間應盡量減少使用烤箱、烘衣機等容易散熱的家電，以免讓室內更加悶熱。
若有需要料理食物，可改用氣炸鍋、電鍋或準備冷食，衣物則建議直接晾曬戶外，減少室內熱源。
冷敷、冰毛巾有助身體散熱
除了環境降溫，通風設備公司EnviroVent通風專家Ruth MacEachern也分享幾種快速幫助身體降溫的方法。例如將毛巾冰過後敷在頸部、手腕等脈搏位置，或洗溫涼水澡，都有助於降低身體悶熱感。
另外，也有人會將裝冷水的熱水袋放進冷凍庫，睡前再放到床上，幫助提升睡眠舒適度。
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