記者鄭玉如／台北報導
現代人健康意識抬頭，更加關注養生與長壽議題。復健科醫師王竣平分享「藍色地帶」的長壽秘訣，他們的共同點並非刻意運動，而是「每天都在動」，例如步行採買、掃地等。飲食方面多以豆類、蔬菜與全穀物為主，富含維生素、礦物質、纖維與多酚，幫助維持腸道菌相平衡。此外，良好的社交互動也是關鍵，幫助維持大腦靈活度。
王竣平在臉書粉專表示，現代人比以前更注重養生，但慢性病、肥胖、失眠、焦慮、失能，卻沒有因此變少。近日門診遇到幾名患者，一個是下班後重訓，肩膀抬不起來，另一位是週末突然跑步，膝蓋痛到上下樓梯不適，仔細一問，發現他們平時上班都有久坐習慣，實際上是把身體慢慢推向退化。
王竣平提到，從「藍色地帶（人瑞比例特別高）」的長壽經驗來看，居民不太吃肉，以豆類、蔬菜、全穀物為主，植物種類非常多，富含維生素、礦物質、纖維、多酚，與各種能被腸道菌利用的養分，而腸道菌的狀態會影響發炎、免疫、代謝，甚至與健康老化有關，然而，現代人飲食過於「精準」，餐盤上的植物種類卻很單調，身體裡的微生態，其實並不如想像中健康。
王竣平指出，藍色地帶的居民「每天都在動」，例如步行買菜、整理菜園、掃地、做飯、搬東西，身體一直在被使用，低強度、高頻率、分散在整天裡的活動，更接近人類原本的生活節奏。然而在工業革命後，人類開始長時間坐著工作，進入電腦與手機時代，久坐問題變得更嚴重。
藍色地帶還有一個共同特徵，就是大多活在緊密社群裡。王竣平提到，他們會一起吃飯、聊天、工作，很多長輩到了90歲，仍是家族與社區的一部分。然而，很多現代人的生活剛好反過來，例如外送、久坐、滑手機，居住在人口密度高的城市裡，幾乎不認識鄰居，大腦沒有真正與人交流。
王竣平強調，「長壽從來不是苦行」，藍色地帶的居民，很多時候只是在好好過生活，例如吃飯有朋友、每天會活動、有被需要的角色、有聊天的對象，健康長壽的關鍵，可能是身體會自然動起來的生活。
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