記者簡浩正／台北報導
今（5）日是24節氣的「芒種」。中醫師表示，芒種時氣候炎熱、濕氣漸盛，人體容易受到暑熱與濕邪影響，若調養不當，便容易出現疲倦、食慾不振、頭昏、皮膚問題或腸胃不適等症狀。若長時間待在冷氣房、飲食冰冷甜膩，更容易讓脾胃運化失調。曾有1位30多歲男性患者每天手搖飲不離身，出現胃脹等4症狀，經過調整飲食作息2週後改善。
中醫師簡浚崴表示，「芒種」是24節氣中的第九個節氣，「芒」指有芒作物，如稻、麥；「種」則代表播種，因此芒種象徵農作繁忙，也是夏季正式進入濕熱階段的重要節氣。
他說，中醫認為「暑多夾濕」，芒種期間最常見的問題便是「濕熱困脾」。許多人會感到全身沉重、四肢無力、容易疲倦，即使睡很久仍覺得沒精神；有些人則會出現腹脹、胃口差、排便黏膩不成形，甚至皮膚濕疹、痘痘、汗疹增加。尤其在台灣氣候潮濕悶熱，加上長時間待在冷氣房、飲食冰冷甜膩，更容易讓脾胃運化失調。
簡浚崴舉例曾有一位30多歲男性患者，在芒種前後因工作忙碌、經常熬夜，加上每天手搖飲不離身，開始出現頭重昏沉、胃脹、口苦及皮膚紅疹搔癢等症狀。舌苔厚膩偏黃，屬典型濕熱體質。治療上以清熱化濕、健脾理氣為主，搭配調整飲食與作息，約兩週後，疲倦感與皮膚狀況便明顯改善。
芒種如何養生？簡浚崴指出，芒種時節應避免熬夜，因夏季陽氣旺盛，晚睡容易耗氣傷陰；飲食方面宜清淡，少吃油炸、燒烤及甜食，也不宜過度貪涼喝冰飲，以免損傷脾胃功能；運動則建議快走、伸展、太極拳等溫和活動，選擇清晨或傍晚較涼爽時進行。此外也可按壓「足三里」與「陰陵泉」兩個穴位，每日按壓每穴約1至2分鐘，幫助身體排濕與提振精神。
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