記者施春美／台北報導
許多人會進健身房運動，醫師王思恒表示，一項追46萬人的研究發現，相較於完全不爬樓梯的人，每天爬「一層樓」，能降低22%心血管疾病風險。另項研究發現，日爬超過15階樓梯，可呼吸系統疾病風險、降低糖尿病、慢性肺病、癌症風險等。他表示，爬樓梯完全不同於平地散步，「有點喘」才是逼迫心血管系統升級、變強的關鍵劑量。
復健科醫師王思恒在粉專「一分鐘健身教室」表示，一項發表在心血管權威醫學期刊的研究，追蹤了英國將近46萬人，希望了解每天爬樓梯到底有無健康效益。研究人員把大家每天爬的階數分組，長期追蹤其罹患心血管疾病（即心梗、中風、冠心病等血管塞住的疾病）的機率。結果發現，相較於完全不爬樓梯的的人，效果非常驚人：
每天爬 6-10 階：心血管疾病風險降16%
每天爬 11-15 階：心血管疾病風險降22%
每天爬 16-20 階：心血管疾病風險降23%（效果的黃金巔峰）
每天爬 21 階以上：風險降19%（再多爬，邊際效益就遞減了）
王思恒表示，台灣一般的公寓或大樓，一樓的階數大約是11~15階，亦即人只要每天不搭電梯、改走樓梯「1~2趟」，就能輕鬆降低22%心血管疾病風險的黃金頂點。
另一份 44 萬人的大數據追蹤了 10 年，發現每天爬超過 15 階樓梯，還有8大好處，包括降低整體死亡率、降低心血管疾病發作率、降低心血管死亡風險、降低呼吸系統疾病、降低51%慢性肺病（COPD）、降低糖尿病風險。
為何爬樓梯有益健康？王思恒說明，因為爬樓梯是「微型的高強度間歇訓練（HIIT）+ 阻力訓練」。當人從一樓爬到三樓，心率會瞬間被拉高到「有點喘」的中高強度區間，同時人的大腿後側肌、屁股（臀大肌）和核心都要出力。
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