記者鄭玉如／台北報導
不少人一躺下準備睡覺，鼻子就立刻塞住，讓人難以順利入眠。耳鼻喉科醫師陳世璽指出，睡覺時其實是「鼻塞高峰期」，而不良的睡姿可能加劇鼻塞症狀，進一步影響睡眠品質。他引述國內研究指出，趴睡是最容易加重鼻塞的睡姿，主要是受到下鼻甲充血、外鼻閥狹窄及吸入塵蟎「三重夾擊」的影響。
陳世璽在臉書粉專分享影片指出，當身體躺下後，血液循環會增加，加上副交感神經活化，容易使下鼻甲充血，因此鼻塞情況往往更加明顯。若採側躺姿勢，被壓在下方的那一側鼻腔通常比較容易阻塞，相較之下，上方那一側的鼻腔就較為通暢、較好呼吸。
至於哪種睡姿最容易引發鼻塞？陳世璽表示，台灣長庚醫院團隊在2024年進行一項研究，找來60名患者，透過主觀的鼻塞問卷、客觀的內視鏡檢查及鼻阻力儀，測定其鼻塞程度。結果發現，不同的睡眠姿勢，對鼻塞的影響也有所不同，嚴重程度依序為「趴睡、仰睡、側睡」。
為什麼趴睡最容易造成鼻塞？
陳世璽解釋，趴睡時下鼻甲正好位在頭部最下方，因此充血最厲害；再者，趴姿容易壓到鼻子外側的「鼻閥」，使呼吸道變狹窄；最後是，當鼻子與枕頭「親密接觸」時，枕頭內的棉絮、塵蟎容易被吸入鼻腔，直接刺激裡面的黏膜，以上的「三重夾擊」加劇鼻塞狀況。
另外，陳世璽整理出「鼻暢通排行榜」。第一方法是「把枕頭墊高一點」，不要完全平躺；第二是「側躺」，至少確保上側鼻子相對暢通；第三是「仰躺」，最糟糕的睡姿就是趴睡。最後他也呼籲，若長期飽受鼻塞困擾，不要認為只是睡姿問題，應尋求醫師就診，揪出病因並對症下藥。
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