生活中心／林昱孜報導
外食族注意！每天中午習以為常的排骨便當、紅燒牛肉麵，甚至是鍋貼配酸辣湯，竟然可能是正在悄悄毀掉你腎臟的兇手。一名55歲的陳姓運將，多年來長期依賴路邊攤等重口味的「國民午餐」，加上為了趕時間少上廁所，某天竟因急性腎損傷併發嚴重肺水腫，送到急診室時呼吸困難，差點丟了性命。醫師警告，腎臟是沉默的器官，長期攝取高鈉、高磷飲食，無疑是在加速慢性腎臟病的發展。
《洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法》在粉專分享，一名有著輕微高血壓的55歲陳姓運將，長期因為工作性質外食，某天中午如常點了自己最愛的紅燒牛肉麵，把整碗湯以及酸辣湯全部喝光，準備繼續拚下午車趟，豈料到傍碗突然越來越喘，彷彿胸口壓著大石頭，嚇得他趕緊將車開到急診室。「X光片一照，兩側肺部早已嚴重水腫」，洪永祥說，血壓一量高達 190/110 mmHg，血液中的鉀離子、磷離子全部爆表，是飲食引起的急性腎損傷與肺水腫，再晚一步就要插管急救。
洪永祥解釋，此狀況確實不是一餐造成的，而是數十年來傷腎的午餐加速腎衰竭，根據研究顯示，「高鈉」和「高磷」傷腎，長期的高鈉飲食（每日鈉攝取量超過 2300毫克）會直接導致血壓升高，使腎臟內的血管壓力上升，進而導致腎小球動脈硬化，腎臟過濾功能就會不可逆下滑；攝取過量的化學添加物無機磷，會引發血管鈣化與全身發炎，加速慢性腎臟病（CKD）患者的病程惡化。
面對不可避免的外食生活，醫師提供建議，可透過「飯菜湯分離」拒絕淋滷汁，吃炸物時儘量去皮；建立「留湯」哲學，吃麵只吃料，湯頭嚐個味道即可；多選擇原型食物，以滷雞腿取代炸排骨；吃完重口味餐點後，務必多喝水代謝鹽分；並確保每餐都有膳食纖維，搭配燙青菜或餐後吃蘋果、芭樂，幫助排出體內加工毒物。
「五大國民午餐」讓腎臟每天加班
1.港式三寶飯： 隱形鈉彈！除了醃製肉品，最恐怖的是淋在飯上的「蔥油醬」與「滷汁」，一盒便當鈉含量常突破全日上限。
2.紅燒牛肉麵：鈉含量極高，濃郁湯頭溶解了大量組織磷與鉀，喝完湯恐引發高血壓危象，甚至急性肺水腫。
3.鍋貼/水餃：看似清淡，其實為了內餡口感，絞肉混入大量肥肉、鹽巴與味精，鈉含量極高，若再配杯豆漿，恐加重腎臟負擔。
4.炸雞排/炸排骨便當：高蛋白導致腎臟過度過濾，加上回鍋油產生「糖化終產物（AGEs）」，會引發血管嚴重發炎。
5.日本拉麵：濃郁湯頭是「鈉離子核彈」，長期食用等於讓腎臟天天泡在濃鹽水中。
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