記者簡浩正／台北報導
男性是否應該坐著尿才健康？長庚醫院泌尿科醫師黃英哲指出，男性大多習慣站著上廁所，若從泌尿系統健康與排尿效率來看，「坐著如廁」可能更有助放鬆骨盆肌肉、提升排尿完整度並減少殘尿，同時也能降低尿道感染風險。
黃英哲於臉書粉專發文分享，在日常生活中，男性大多習慣站著上廁所，這雖符合生理便利性，但若從身體放鬆與保養的角度來看，其實「坐著如廁」是更符合健康邏輯的選擇。
他整理出坐姿如廁的四大好處：
●放鬆骨盆肌肉，排尿更順暢
站立時，許多男性（特別是年長者）為了維持身體平衡，骨盆底與大腿肌肉會不自覺處於緊繃狀態，這反而會抑制膀胱肌肉收縮，讓尿液變得難解。改用坐姿、雙腳踩實，能讓肌肉徹底放鬆，解除對膀胱的抑制，讓排尿過程更加順暢自然。
●提升排出率，減少殘尿感染
男性的尿道較長且有彎曲度，排尿時身體稍微前傾能改變骨盆腔的角度，讓尿道路徑更順暢，幫助尿液排得更乾淨，進而降低因殘尿引起的尿道感染風險。
●集中注意力，提升排尿安全
對於年長或站立不穩的男性，坐姿能消除重心不穩的焦慮，讓力量集中在排尿動作上。這對於排尿啟動緩慢、或是需要時間解尿的人來說，是更穩定且安心的策略。
●維護環境衛生，阻斷細菌噴濺
站姿可能會產生肉眼難見的水花噴濺，改用坐姿則能減少尿液飛散、抑制浴室內的細菌滋生，從源頭維持居住環境的衛生品質。
黃英哲也指出，若患者正受攝護腺肥大困擾，常覺得尿不乾淨，除了改用坐姿，建議搭配「二次排尿法」：解完第一次後靜待 30 秒，讓殘尿匯集後再試著解一次。此外，男生可利用手部「由後往前按壓尿道」的動作，能物理性地排除剩餘尿液。
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