實習編輯林子薰／台北報導
7月7日即將迎來「小暑」，俗諺說「小暑過，一日熱三分」，隨著高溫與濕氣同步升高，不少民眾開始出現情緒煩躁、睡不好、臉上冒痘等問題，熟齡女性更可能因更年期症狀而感到潮熱、盜汗加劇。醫師提醒，小暑時節容易形成「暑盛濕重」體質，若未及時調理，可能讓身體不適更加明顯。
暑濕夾擊 情緒、皮膚與睡眠都受影響
明華馬光中醫診所中醫師黃怡瑄表示，中醫認為小暑節氣最大的特色就是「暑盛濕重」，高溫加上濕氣容易影響氣血運行，使身體彷彿置身悶熱蒸籠，進而出現各種不適。
黃怡瑄分享，日前門診曾有一名48歲女性，因近期情緒暴躁、臉部長出多顆痘痘，夜晚頻繁熱醒且大量流汗而就醫。經辨證後發現，患者本身處於更年期，加上天氣炎熱又經常飲用冰飲，導致體內濕氣累積、熱氣不斷往上跑，才讓睡眠、皮膚及情緒問題同時出現。
黃怡瑄表示，中醫治療會依照個人體質，採取「清熱祛暑、滋陰降火及養陰生津」等方式調理，透過中藥改善潮熱、失眠與心悸等症狀，也可搭配針灸協助調節自律神經，促進氣血循環，改善身體散熱與代謝功能。
針灸可輔助改善痘痘與膚況
除了內在調理外，黃怡瑄指出，若有痘痘、粉刺等肌膚問題，也可搭配美顏針灸治療，利用細針刺激臉部穴位及肌肉，促進局部循環與淋巴代謝，有助於改善發炎、加速痘痘修復，同時刺激膠原蛋白生成，提升肌膚狀態。
百合蓮子茶助清熱安神 日常按穴也有幫助
黃怡瑄建議，小暑期間可適量飲用以百合、蓮子、茯苓及麥門冬熬煮的茶飲，有助於清心除煩、滋陰潤燥、健脾祛濕，適合容易心煩失眠、長痘痘或更年期潮熱者飲用，但應避免過度添加糖分。
平時也可按摩神門穴、曲池穴及三陰交穴，有助安神、清熱及調和氣血；運動則建議安排在清晨或傍晚，選擇快走、瑜珈或太極等較溫和的活動，以微微出汗為原則，避免正中午劇烈運動，以免耗氣傷陰，反而加重身體負擔。
黃醫師提醒，小暑時節應順應節氣調整作息，避免熬夜、少吃辛辣油炸及過量冰品，透過良好的生活習慣搭配適當調理，有助於穩定情緒、改善睡眠，也能降低夏季皮膚問題發生。
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