脂肪肝正悄悄成為台灣的新國病。胃腸肝膽科醫師錢政弘分享,一名患者罹患中度脂肪肝與慢性肝炎,甚至進入糖尿病前期,在醫師建議下,吃了3個月的地瓜葉,脂肪肝改善、血糖數值下降,肝發炎指數從150U/L降至50U/L。不過,地瓜葉怎麼吃大有學問,若想保留更多營養,建議採用清蒸,可讓多酚釋放量增加4.5倍。
錢政弘在節目《祝你健康》指出,一名50多歲男子體重超過80公斤,患有中度脂肪肝、慢性肝炎,空腹血糖落於110至120 mg/dL之間(標準值<100 mg/dL),糖化血色素在6.3%、6.4%,處於糖尿病前期,患者平常不愛吃菜,每天吃便當。醫師建議他盡量自己煮,並多吃地瓜葉,經過3個月的調整,他的脂肪肝改善,肝發炎指數從150U/L降至50至60U/L,血糖同樣降下來 。
錢政弘解釋,地瓜葉進入腸道後,能促進身體分泌腸泌素(GLP-1),也是瘦瘦針的成分之一。GLP-1會向大腦傳遞飽足訊號,幫助增加飽足感、降低進食慾望。另外,地瓜葉富含有助於抗發炎的多酚,含量是綠茶的近30倍,有助維持肝臟健康與調節脂質代謝。
地瓜葉怎麼吃更健康?錢政弘指出,地瓜葉不建議生吃,應充分煮熟後再食用。根據農業試驗所研究,想保留較多營養價值,清蒸是較佳烹調方式,蒸煮過程可破壞植物細胞壁,幫助釋放多酚,含量最高可增加4.5倍。相較之下,水煮容易讓部分營養成分溶於水中而流失。民眾可利用電鍋,或將鍋中水煮開後放入地瓜葉,蓋上鍋蓋燜蒸約2至3分鐘。此外,快炒也是不錯選擇,多酚不易溶於水,可減少營養流失。
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