充足睡眠有助健康。醫師鄭淳予表示，最新研究發現，睡太少會使體重上升，因此應睡好睡飽7~9小時，不只有助大腦也有助代謝健康。此外，睡眠不是只要白天不打瞌睡就夠，而是要充足到能夠「清除廢物、鞏固記憶」的關鍵時段，否則腦霧、失智的風險都會升高。
神經內科醫師鄭淳予在其臉書表示，今年7月，美國哥倫比亞大學團隊在《Annals of Internal Medicine》（內科醫學年鑑）發表研究，合併分析了2項隨機交叉試驗、共95位有心血管代謝風險的健康成人。這些人平時睡得不錯，每晚習慣7-8小時。
應盡量睡滿7~9小時 醫：不要忽視微小、但慢性的睡眠剝奪
結果發現，當睡眠時間從原本7.4小時，壓縮到 6.1小時，掉到「不足7小時」的狀態，連續6週後，體重平均增加 0.45 公斤，腰圍也增加0.52 公分。鄭淳予表示，這只是6週，長期累積可能更可觀。
至於要睡多久才夠，鄭淳予表示，很多人以為，只要白天不打瞌睡就足夠，但睡眠是大腦「清除廢物、鞏固記憶」的關鍵時段，睡不夠，腦霧及失智風險都會升高。因此，民眾應盡量睡滿7~9小時，不要忽視微小、但慢性的睡眠剝奪。睡飽這件事，不只對大腦好，也對代謝好。
鄭淳予並表示，英國 Warwick 大學團隊曾整合全球 30 項研究、60 萬名成人資料，發表在《Sleep》期刊，發現習慣睡太少的成人，肥胖風險高出約5成。人睡不夠時，身體會傾向讓「熱量攝取」相對大於「熱量消耗」。
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