不少人認為腎臟有問題一定會腰痠、腰痛，但其實腎臟被稱為「沉默的器官」，早期受損往往沒有明顯症狀，當出現不適時，腎功能可能已經大幅下降，藥師陳詩育在臉書表示，日常若長期維持一些看似無害的生活習慣，恐怕都在悄悄傷害腎臟。
一、經常憋尿
尿液中含有身體代謝後的廢物及細菌，若長時間憋尿，可能增加泌尿道感染風險，嚴重時甚至導致細菌逆行感染腎臟，反覆發炎恐影響腎功能。
二、喝水不足
當水分攝取不足時，尿液濃度會提高，腎臟必須花費更多負擔過濾代謝廢物，長期下來除了增加腎臟負荷，也可能提高腎結石發生機率。
三、經常熬夜
充足睡眠有助身體修復，若長期作息不規律、睡眠不足，不僅影響整體代謝，也可能增加慢性疾病風險，間接對腎臟造成負擔。
四、高鹽、高糖飲食
長期攝取過多鈉及糖分，容易導致高血壓、糖尿病等慢性疾病，而這兩項都是造成慢性腎臟病的重要危險因子，可能逐漸傷害腎臟微血管，影響腎功能。
五、亂吃藥
陳詩育最擔心的則是民眾自行亂吃藥。她指出，不少人頭痛、經痛就長期服用止痛藥，或自行購買來路不明的草藥、保健品及補品，部分成分可能具有腎毒性，若長期濫用，恐對腎臟造成不可逆的損害。
藥師提醒，維持充足飲水、不憋尿、規律作息、均衡飲食，以及任何藥物都應依照醫師或藥師指示使用，都是保護腎臟的重要原則。若本身患有高血壓、糖尿病或有慢性腎臟病家族史，也應定期接受腎功能檢查，及早發現異常、及早治療。
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