你每天喝的不是飲料，可能是留在體內的「腎臟石頭原料」！開業腎臟科醫師洪永祥說，台灣每十個人就有一個患有腎結石，而且五年內的復發率高達五成！為什麼結石總是去而復返？關鍵就在於你每天喝進肚子裡的液體。
喝錯這三種飲料，腎結石真的會一直復發！洪永祥醫師分享，門診來了一位40歲的上班族，他說從30歲開始第一次腎結石發作，到現在十年內發作了第四次，最近一次是一個禮拜前，他爬樓梯爬到一半右下背痛到送急診，檢查發現腎臟竟塞滿了數十顆如砂粒般的草酸鈣結石，右腎水腫，險些造成腎衰竭！他平時幾乎不喝白開水，他喜歡濃茶的極端香味，他每天泡茶都要泡非常濃的茶，每天濃茶當水喝。這不是極端特例，如果你繼續喝錯飲料，下一個受害的可能就是你。
台灣每十個人就有一個患有腎結石，而且五年內的復發率高達五成！為什麼結石總是去而復返？關鍵就在於你每天喝進肚子裡的液體。
洪永祥醫師指出，看清三大「結石地雷飲料」：
第一，含糖手搖飲與包裝果汁。飲料中的高果糖糖漿，代謝後會直接促進尿酸生成，同時增加尿液中鈣與草酸的排泄，讓結石迅速長大。
第二，可樂等深色碳酸飲料。可樂含有大量「磷酸」，會大幅改變尿液酸鹼度，是加速結石形成的惡名昭彰推手。
第三，過濃的茶、可可與啤酒。濃茶和可可含有高濃度「草酸」；而啤酒代謝產生的乳酸會阻礙尿酸排出，利尿作用更會導致身體脫水、尿液極度濃縮。
那到底該怎麼喝才能護腎？洪永祥醫師說，記住三個黃金法則：
第一，白開水依然是王道。成年人每天補充足夠水分喝足體重的3%-4%水分，讓尿量維持在2000c.c.以上。觀察自己的尿液，維持在「清澈淡黃色」才算合格！
第二，善用檸檬水與鮮奶。檸檬酸能阻止草酸鈣結晶；隨餐喝點鮮奶，鈣質會在腸道先結合草酸隨糞便排出，反而能降低尿草酸濃度。
第三，咖啡茶飲要稀釋。想喝茶或咖啡，記得多加水稀釋，切記不要空腹大口猛喝。
洪永祥醫師也說，護腎並不難，從少喝一杯含糖飲、多喝一杯好水開始。別等劇痛送急診才後悔，告別結石痛，從改變今天的飲料習慣開始！
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