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研究曝「1水果」能改善脂肪肝:6週就見效

發佈時間2026.08.09 16:48 臺北時間

更新時間2026.08.09 19:00 臺北時間

台灣脂肪肝盛行率高,每3名成人就有1人受影響。一項研究發現,每天攝取200克番茄及50克番茄醬,持續6週後,肝臟脂肪堆積降幅顯著優於對照組。專家推測,番茄中的茄紅素與類胡蘿蔔素可能發揮關鍵作用,且該效果獨立於體重變化之外,不需刻意減重即可改善。

 

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一項小型隨機試驗顯示,每天攝取番茄、番茄醬,能減少肝臟脂肪的堆積,6週就有效。(示意圖/PIXABAY)

據估計,台灣脂肪肝患者人數近 700 萬人,相當於每3名成人就有1人有脂肪肝,其中男性高達39.7%。食安專家韋恩(楊世煒)表示,一項小型隨機試驗顯示,每天攝取番茄或番茄醬減少肝臟脂肪的堆積,6週就有效。

韋恩在粉專「韋恩的食農生活」表示,一項發表於《Nutrients》(營養素)期刊的隨機對照試驗,針對79名患有代謝功能障礙相關脂肪性肝病(MASLD)的成人進行為期6週的飲食介入,發現每天攝取番茄的組別,肝臟脂肪累積的下降幅度大於對照組。

研究將參與者分為2組,一組不做番茄的控制飲食,另一組每天攝取200克生番茄,再加上50克番茄醬,其餘生活習慣不做限制。納入標準要求參與者須具備至少一項心血管代謝風險因子(例如肥胖或高血壓),並排除飲酒超過一定量,及身體質量指數(BMI)超過30的族群,年齡上限為65歲,參與者以男性為主。

每天攝取番茄組 6週後的肝臟脂肪累積降幅較明顯

6週後,這2組的肝臟脂肪累積均有下降,但番茄攝取組的降幅更為明顯;且研究者確認,這2組在介入前的肝臟脂肪基準值相近,以此排除了基線差異的干擾。在其他指標方面,包括肝臟硬度、血脂、肝臟酵素及BMI,這2組之間沒有出現顯著差異。

韋恩表示,研究者在論文中指出,番茄對肝臟脂肪的影響,似乎獨立於體重、腹部脂肪等整體體型變化之外。研究者推測,茄紅素與類胡蘿蔔素是番茄中可能發揮作用的關鍵成分,但這項試驗並未直接測量這兩項指標,茄紅素、類胡蘿蔔素與肝臟脂肪變化的因果關係,仍有待後續研究釐清。

 

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