許多人為了預防失智，會增加魚類攝取量，但除了飲食，良好的生活習慣同樣重要。營養師廖欣儀提到，顧好心血管、規律運動、接觸新事物、充足睡眠等7件事，有助於保護大腦、降低失智風險，50歲後開始養腦，別等到記憶力變差，才開始關心大腦健康。
廖欣儀在臉書粉專指出，很多人過了50歲，開始擔心自己的記憶力，然而，目前研究與指引顯示，失智症風險與許多生活因素有關，若想保護大腦，需從中年開始。首先是「飲食吃得好」，均衡攝取蔬菜、豆類、全穀雜糧、魚類、堅果，減少過多油炸食品、加工肉品、甜食與過度加工食品，可參考地中海飲食或MIND飲食（麥得飲食）的概念。
再者是「顧好血管」，廖欣儀表示，大腦需要穩定的血液供應，而高血壓、糖尿病、高膽固醇等慢性疾病，都與認知功能退化及失智風險增加有關，50歲後更要積極管理血壓、血糖、膽固醇與體重；以及「保持運動習慣」，例如超慢跑、騎車、游泳、跳舞，最重要的是「持續進行」，搭配肌力訓練，肌肉與身體功能維持越好，越能保持活動力。
第四是「大腦持續接觸新事物」，無論閱讀、學習新技能、培養興趣、學習新的數位工具，都是讓生活持續有新刺激的方法；第五「退休生活別只剩電視與手機」，退休後，有些人每天待在家，看電視、滑手機，鮮少出門或和朋友互動，然而，維持社交活動也很重要，與朋友聊天、上課、參加活動、培養興趣，讓生活持續有事、有期待。
第六是「重視睡眠，別忽略聽力」，廖欣儀指出，若長期睡眠品質不好，應該找出原因，而不是認為「年紀大了，本來就睡不好」，另外，若常聽不清楚別人說話，建議及早進行聽力評估，聽不清楚不只影響溝通，也可能減少與人互動的機會；最後是「別把希望全放在保健食品上」，沒有任何一種保健食品能保證預防失智，與其花很多錢找補腦方法，不如吃得均衡、身體多動、顧好血管數值。
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