許多人總是想著要好好運動，保持身體健康，不過卻常常敵不過上班後的累，或難以說明白的壓力及其他理由。腎臟科醫師江守山引述香港大學一項研究表示，每週進行一次快走運動，可以減少中心性肥胖成年人的體脂，並改善其心肺功能，其益處跟每週運動三次的參與者所獲得的益處相當。
江守山說，研究結果支持每週一次的快走間歇訓練作為一種切實可行的治療方案，適用於中心性肥胖的成年人，尤其適合那些難以在日程中安排多次運動的人。大多數運動建議都要求每週進行三天間歇訓練，但對於工作繁忙、家庭責任重大、時間有限或難以找到運動場所的人來說，這樣的安排可能難以實現。
江守山表示，先前研究表明，即使是「週末戰士」式的運動模式，即每週大部分運動集中在一兩天內完成，也能帶來健康益處，然目前尚缺乏足夠的證據表明，將間歇訓練集中到每週一次的訓練中是否仍然有效。江守山指出，香港大學醫學院公共衛生學院運動機能學系主任兼教授蕭明輝表示，確定每週一次的間歇訓練能否達到傳統三次訓練的效果，並提供更容易接受的替代方案，這一點非常重要。
這份研究從2021年9月到2024年9月，香港大學醫學院團隊在香港進行了一項隨機試驗，納入了315名18歲或以上的中國成年人，所有參與者均超重且患有中心性肥胖。參與者被隨機分配到三個組別中的一個，一組每週進行一次間歇訓練，另一組每週進行三次間歇訓練，第三組作為對照組。
對照組每兩週參加一次長達2.5小時的健康教育課程，為期四個月，兩個運動組每週都完成總共75分鐘的間歇訓練，其中一組在一次訓練中完成全部時長，而另一組則分三次完成。
在為期16週評估中，兩個間歇訓練組均表現出相似的改善，每週運動一次和三次的參與者均降低了整體脂量、體脂百分比和腰圍。
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