喉嚨卡痰咳不出來，別再用力猛咳，以免越咳越不舒服。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，過度用力咳嗽無法有效排出深層痰液，還可能使喉部黏膜因劇烈震動與摩擦而紅腫發炎，導致越咳越癢與喘。對此，他分享「哈氣排痰法」，幫助痰液順利排出，過程中若出現越來越喘、頭暈目眩、胸骨後方悶痛或嘴唇發紫，應立即停止。
黃軒在臉書粉專提到，當感覺喉嚨有痰又咳不出來時，許多人會用力猛咳，往往咳不出深層痰液。當憋著嗓子、動用全身力氣爆發性劇咳時，胸腔內壓會瞬間飆高，使大氣道受到壓迫而閉合，導致氣流被截斷，卡在深部支氣管的黏液反而難以排出，同時喉部黏膜因劇烈震動與摩擦而紅腫發炎，讓人越咳越癢，甚至越咳越喘。
黃軒建議，若遇到類似情況，可嘗試主動循環呼吸技術（ACBT）中的「哈氣排痰法」，透過保持聲門開放，搭配平穩的呼氣氣流，讓肺部深處的氣流如同「輸送帶」，將黏稠分泌物從支氣管末端逐步推向主氣道，最後再輕輕咳嗽，幫助痰液順利排出。
黃軒分享「無痛哈氣排痰」3步驟，在有靠背的椅子上坐直，放鬆肩膀、微微前傾，接著用鼻子緩慢深吸一口氣，感覺腹部與下胸廓微微鼓起，約七至八分飽，再來張開嘴巴呈「O」形，喉嚨放鬆，聲帶不要用力夾緊，利用腹部肌肉快速向內收縮，從喉嚨深處快速吐出一股中等力道、均勻且長促的氣流，發出低沉的「哈」聲。當感覺痰液被氣流推送至喉嚨口時，只需輕咳一聲，黏液就能輕鬆滑出。
黃軒提醒，操作時若出現越做越喘、頭暈目眩、胸骨後方悶痛或發紺（嘴唇發紫），應立即停止，靠著椅背進行平緩的腹式呼吸。另外，慢性阻塞性肺病、支氣管擴張症、慢性支氣管炎患者，或痰液濃稠泛黃綠、反覆難以咳出者，建議找胸腔內科醫師或呼吸治療師評估指導。
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