許多人發現長出白髮時，總忍不住想拔掉，但坊間流傳「白髮拔一根，會長三根」的說法，究竟是真的還是迷思？營養師張語希表示，白髮並不會越拔越多，但反覆拉扯可能造成毛囊發炎、受損，建議以剪刀修剪。若想維持頭髮健康，平時可補充3類營養素，包括優質蛋白質等。
張語希在臉書粉專提到，白髮拔一根並不會長出三根，許多人覺得白髮越拔越多，其實可能是因為年齡增長，附近毛囊的黑色素細胞逐漸衰退，導致白髮陸續出現，才產生越拔越多的錯覺。
真正需要注意的是，反覆拔除白髮可能對毛囊造成傷害。張語希提醒，拔髮時不斷拉扯，可能讓毛囊發炎、受損，嚴重時甚至影響頭髮生長。因此發現白髮時，建議不要直接用手硬拔，使用剪刀從靠近髮根處輕輕剪除即可。
至於如何維持頭髮健康？張語希建議，日常飲食補充3類營養素，首先是「優質蛋白質」，例如魚、蛋、豆、肉，提供頭髮生長所需原料；還有「維生素B12、葉酸」，蛋、奶、深綠色蔬菜，幫助正常造血與細胞代謝；最後是「鋅、鐵」，頭髮生長需要的重要微量營養素，可以從牡蠣、肉類、堅果等獲取。
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